国分寺で巻き肩の治療なら「もみの匠 国分寺店」のストレッチで改善！

巻き肩が治らない理由

当店では巻き肩で悩んでいた方を数多く改善しています。

巻き肩は簡単には治らず、長い時間をかけて直していくものではあります。

今まで巻き肩を改善できていなかった方に共通する理由は2つあると考えられています。

デスクワークでの不良姿勢

デスクワークは巻き肩の主要な原因の一つです。

長時間パソコンやスマートフォンを使うことで、自然と肩が前に突き出し、巻き肩になりやすくなります。

特にモニターの位置が目の高さより低い場合、頭と首が前に傾き、肩が丸まる原因となります。

さらに、デスクと椅子の高さが合っていないと、背中を丸めて作業することになり、巻き肩が定着します。

デスクワーク中に適切な姿勢を保つことが難しいと感じることが多いですが、これは肩甲骨周りの筋肉が弱くなっているからです。

筋肉が弱くなると、肩が前方に引っ張られやすくなり、巻き肩の状態が固定されます。

このため、デスクワークが多い人は肩甲骨周りのストレッチや筋力トレーニングを取り入れることが重要です。

また、定期的に立ち上がって背筋を伸ばすことで、巻き肩の予防に役立ちます。

さらに、デスク周りの環境を整えることも巻き肩の改善に効果的です。

モニターの位置を調整し、椅子の高さを正しく設定することで、自然な姿勢を保つことができます。

これにより、巻き肩の原因を取り除き、健康な姿勢を維持することができます。

筋力の低下

筋力の低下は巻き肩の主要な原因の一つです。

特に肩甲骨周りや背中の筋肉が弱くなると、肩が前方に引っ張られやすくなり、巻き肩の姿勢が定着します。

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、長時間同じ姿勢でいることが多く、これが筋力低下を引き起こす一因となっています。

特に、姿勢を保つための筋肉が使われない状態が続くと、筋力が減少し、巻き肩が進行します。

筋力の低下を防ぐためには、定期的な筋力トレーニングが重要です。

肩甲骨周りや背中の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

例えば、背筋を鍛えるトレーニングや、肩甲骨を引き寄せる動作を含むエクササイズが効果的です。

また、日常生活の中で正しい姿勢を意識し、デスクワーク中にもこまめに立ち上がってストレッチを行うことが、筋力低下を防ぎ、巻き肩の予防・改善につながります。

正しい筋力トレーニングと姿勢の意識で、健康な体を保ちましょう。